La ménopause, on la connaît surtout par les bouffées de chaleur. Mais beaucoup de femmes la remarquent aussi sur leur peau : elle tiraille après la douche, rougit sans prévenir, fait de nouveau des boutons comme à quinze ans. C'est fréquent, ce n'est pas une fatalité, et quelques gestes simples changent beaucoup le confort au quotidien.
1Ce qui change dans la peau à la ménopause
La ménopause est installée quand les règles sont absentes depuis un an ; elle survient en général entre 45 et 55 ans, avec un âge moyen de 51 ans. La baisse des hormones féminines (les œstrogènes) a des effets sur de nombreux organes, dont la peau.
La sécheresse. C'est le changement le plus cité. La sécheresse de la peau fait partie des plaintes fréquentes des femmes ménopausées, et certaines femmes ont aussi la peau et les cheveux plus secs. La raison : avec l'âge, les glandes de la peau produisent moins de sébum et de sueur, le film protecteur qui retient l'eau s'amincit, et ce recul est marqué chez la femme après la ménopause. Elle ne touche pas que la peau : voyez notre page sur la sécheresse des muqueuses.
Les rougeurs. Pendant une bouffée de chaleur, le visage peut rougir et le cœur s'accélérer. Ces bouffées durent de 30 secondes à 2 minutes. Nous en parlons en détail dans notre page sur les bouffées de chaleur au visage.
Les boutons. La ménopause fait partie des moments où une femme adulte peut avoir de l'acné, comme avant les règles ou au début d'une pilule.
Les rides et le relâchement. Ils s'accentuent avec les années, mais le premier responsable reste le soleil : c'est la cause principale du vieillissement prématuré de la peau, avec les taches. Nous en parlons dans nos pages sur les rides profondes et sur les mains, souvent les premières à marquer.
2Ce que vous pouvez faire dès maintenant
- Passez à l'eau tiède et préférez la douche au bain : l'eau chaude dessèche.
- Lavez-vous avec un gel sans savon ou un savon surgras, et ne savonnez entièrement le corps que quelques fois par semaine.
- Hydratez juste après la toilette, sur une peau encore un peu humide, au moins une fois par jour : jambes, bras, mains et visage.
- Protégez votre visage du soleil dès que vous sortez, avec un produit anti-UVA et anti-UVB d'indice 30 au moins, et ajoutez chapeau et lunettes.
- Humidifiez l'air de la chambre en hiver, et portez des gants pour la vaisselle et le ménage.
- Ne percez pas les boutons : vous risquez des cicatrices.
- Si vous fumez, faites-vous aider pour arrêter : c'est recommandé pour la peau sèche, et des substituts nicotiniques peuvent être pris en charge sur ordonnance.
3Les plaintes de peau à la ménopause, une par une
Peau sèche et tiraillements
C'est la plainte la plus fréquente, et elle ne concerne pas que le visage. La peau sèche touche surtout les cuisses et les jambes, mais aussi le dos, les flancs, la taille, les bras et les mains ; elle devient moins douce, se craquelle parfois, et les petits plis se voient davantage. Le grattage peut abîmer la peau et l'infecter : mieux vaut hydrater que gratter. Une crème plus riche, appliquée régulièrement sur tout le corps, est souvent ce qui aide le plus. Pour choisir, voyez notre guide de la crème pour peau mature.
Démangeaisons
Une peau sèche démange souvent. Consultez si les démangeaisons vous réveillent la nuit ou si les crèmes ne soulagent plus. Nous y consacrons une page : démangeaisons à la ménopause.
Boutons et acné
Ils peuvent revenir à la ménopause. Les gestes et les traitements sont détaillés dans notre page sur l'acné à la ménopause.
Rosacée et ménopause
La rosacée est une maladie de peau chronique qui touche les petits vaisseaux du centre du visage (front, nez, joues, menton) : rougeurs, petits vaisseaux visibles (couperose), parfois boutons. Elle touche surtout les adultes de 30 à 60 ans et deux fois plus de femmes que d'hommes. La ménopause ne figure pas parmi ses causes reconnues, mais plusieurs déclencheurs ressemblent à ceux des bouffées de chaleur : chaleur, changements brusques de température, bains très chauds, boissons chaudes, alcool, aliments épicés, émotions. Les soins parfumés ou contenant de l'alcool peuvent l'aggraver. Elle se traite : parlez-en à votre médecin.
Cheveux secs ou plus fins
La sécheresse touche aussi les cheveux. Voir notre page cheveux et ménopause, et si les cheveux tombent après une période difficile, celle sur la chute de cheveux liée au stress. Pour toutes les causes de chute, voyez chute de cheveux chez la femme et, si les cheveux s'éclaircissent sur le dessus du crâne, alopécie chez la femme.
4Crème ménopause, crème aux œstrogènes : ce qu'on sait
Les crèmes « spécial ménopause » vendues en pharmacie ou en grande surface sont des cosmétiques : elles hydratent et nourrissent, comme les autres crèmes pour peau sèche. Leur mention « ménopause » est un choix de marque.
Les œstrogènes, eux, sont des médicaments. Le traitement hormonal de la ménopause passe souvent par la peau (gel ou patch) : en France, l'estradiol est surtout donné par voie cutanée. Mais ce gel ou ce patch ne sont pas des soins du visage : ils agissent sur tout le corps. La Haute Autorité de santé réserve ce traitement aux symptômes de la ménopause qui gênent la qualité de vie (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, troubles urinaires) et, dans certains cas, à la prévention de l'ostéoporose. La peau ne fait pas partie de ces indications. Il se décide avec votre médecin, à la dose la plus faible et pour la durée la plus courte possible, et se réévalue au moins une fois par an.
