1Pourquoi la chaleur monte au visage
La bouffée de chaleur de la ménopause est une sensation de chaleur, plus ou moins intense, de tout le corps, qui s'étend surtout au cou et au visage, avec des rougeurs et des sueurs. Elle peut survenir le jour comme la nuit.
Le mécanisme vient du cerveau : la baisse des œstrogènes dérègle le centre qui règle la température du corps, qui réagit comme si vous aviez trop chaud et cherche à évacuer cette chaleur. D'où la rougeur, puis la transpiration qui refroidit. Le pouls peut s'accélérer en même temps.
Une bouffée de chaleur dure de 30 secondes à 2 minutes. Elle peut être déclenchée par des aliments épicés, des boissons chaudes ou alcoolisées, la caféine ou le stress. Elle disparaît en général au bout de quelques mois, et persiste plusieurs années dans de rares cas.
Ce rouge soudain, visible de tous, peut être gênant, surtout au travail. Il ne dure pourtant que quelques instants, et il est très fréquent : on le remarque souvent beaucoup moins qu'on ne le craint.
2Ce que vous pouvez faire dès maintenant
- Repérez vos déclencheurs : boissons chaudes, café, alcool, plats épicés, stress, pièce surchauffée. Notez-les quelques jours.
- Gardez un brumisateur ou une petite bouteille d'eau fraîche à portée de main, et passez de l'eau fraîche sur le visage et les poignets quand la chaleur monte.
- Habillez-vous en couches et privilégiez les cols ouverts : retirer une épaisseur aide à passer la crise.
- Évitez les changements brusques de température et les bains très chauds, qui font partie des facteurs de rougeur.
- Choisissez des soins doux : sans parfum ni alcool, appliqués sans frotter, suivis d'une crème hydratante.
- Protégez-vous du soleil (écran solaire, chapeau) : le soleil aggrave les rougeurs.
- Respirez lentement pendant la bouffée : elle passe en général en une à deux minutes.
3Bouffée de chaleur ou rosacée : comment faire la différence ?
Les deux peuvent se ressembler, et se cumuler. La rosacée est une maladie de peau fréquente qui touche les petits vaisseaux du visage. Elle concerne 2 à 3 % des adultes, surtout entre 30 et 60 ans, et deux fois plus de femmes que d'hommes. Elle aussi provoque des bouffées de chaleur et des poussées de rougeur du visage, déclenchées par les changements de température, les boissons chaudes, les plats épicés ou l'alcool.
Ce qui doit vous faire penser à une rosacée :
- une rougeur qui reste entre les crises, au centre du visage (joues, nez, menton, milieu du front), en épargnant le tour des yeux et de la bouche ;
- de petits vaisseaux visibles, rouges ou violacés (la couperose), parfois avec des sensations de brûlure ou de picotement ;
- des boutons rouges au centre du visage, qui ne démangent pas, apparaissant par poussées ;
- des yeux rouges, secs, qui brûlent, des paupières gonflées.
La bouffée de chaleur de la ménopause, elle, s'accompagne d'une sensation de chaleur dans tout le corps et de transpiration, puis disparaît sans laisser de trace. Le diagnostic de rosacée est posé par votre médecin traitant ou un dermatologue, sur une rougeur persistante et symétrique du centre du visage depuis plus de 3 mois.
4Pourquoi le visage devient rouge et transpire
La transpiration est la deuxième moitié de la bouffée de chaleur : après avoir dilaté les vaisseaux, le corps transpire pour se refroidir. Le visage, le cou et le haut de la poitrine sont souvent les plus touchés. Les sueurs peuvent aussi survenir la nuit, parfois sans bouffée de chaleur, et réveiller : voyez notre page sueurs nocturnes.
