Nausées à la ménopause

Disons-le franchement : les nausées ne figurent pas parmi les symptômes classiques de la ménopause. Ceux-ci sont les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil et de l'humeur, la sécheresse intime, les maux de tête, la fatigue, les douleurs articulaires, la constipation, une sensibilité accrue aux odeurs. Pas les nausées.

Pourtant, beaucoup de femmes en ressentent autour de la cinquantaine, et la question revient souvent. Plusieurs pistes peuvent expliquer ce lien, sans que les hormones soient forcément en cause directement. Le plus important est de ne pas les mettre d'office sur le compte de la ménopause : des nausées qui durent méritent toujours un avis médical.

Pendant une bouffée de chaleur. Une bouffée de chaleur est une vague de chaleur qui peut s'accompagner de frissons, de palpitations, de vertiges et d'un malaise. Ce malaise est parfois ressenti comme une nausée passagère. Voir notre page bouffées de chaleur.

Pendant une migraine. Les migraines sont fréquentes à la préménopause, quand les hormones varient d'un cycle à l'autre. Or les nausées et les vomissements font partie des signes habituels d'une crise de migraine. Voir notre page maux de tête et migraines.

Avec des vertiges. Quand la tête tourne, l'estomac suit souvent. Les vertiges peuvent s'accompagner de nausées ou de vomissements. Voir notre page vertiges à la ménopause.

Une grossesse. C'est la piste la plus souvent oubliée. Une grossesse reste possible jusqu'à la ménopause : restez vigilante sur ses premiers signes. Des nausées avec un retard de règles, même quand les cycles sont déjà irréguliers, justifient un test de grossesse.

Une sensibilité nouvelle aux odeurs. Une sensibilité accrue aux odeurs et aux bruits fait partie des signes possibles de la préménopause. Quand une odeur vous incommode, aérez simplement la pièce.

Un médicament. Des nausées liées à un médicament sont une raison de consulter son médecin.

Une autre cause. Les nausées ont de nombreuses causes possibles, digestives ou non. Des nausées associées à une douleur dans la poitrine sont une urgence.

Voici les gestes simples conseillés quand l'estomac est barbouillé, à essayer en premier :

1. Buvez par petites gorgées, tout au long de la journée, plutôt qu'un grand verre d'un coup.
2. Évitez le café et l'alcool, qui peuvent aussi favoriser les bouffées de chaleur.
3. Mangez en petites quantités, plusieurs fois par jour, sans aliments gras ni plats à l'odeur forte, puis revenez peu à peu à vos repas habituels.
4. Restez assise 30 à 60 minutes après le repas plutôt que de vous allonger.
5. Aérez la pièce si une odeur vous gêne, respirez calmement, occupez-vous l'esprit.
6. Après un vomissement, rafraîchissez-vous le visage, brossez-vous les dents et buvez un verre d'eau.
7. Notez quand les nausées arrivent : au réveil, avec une bouffée de chaleur, pendant un mal de tête, après un repas, après un médicament. Ce relevé aide beaucoup votre médecin.

Un médicament contre les nausées existe sans ordonnance, mais il se prend sur conseil du pharmacien et sur une très courte durée. Si le repos et ces gestes ne suffisent pas, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Nous n'avons trouvé aucune recommandation officielle française qui conseille une plante ou un complément contre les nausées liées à la ménopause. Les compléments « ménopause » à base de phyto-œstrogènes, eux, ne sont pas recommandés par la Haute Autorité de santé et sont déconseillés après un cancer du sein. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'en prendre.