Healthy & Co devient Gypsy & Co !

  /  Spiritualité   /  S’initier à la méditation

S’initier à la méditation

 

La méditation pour atteindre l’extase ? Jusque-là, cela nous semblait plutôt inaccessible ou réservé à quelques « illuminés ». Eh bien détrompez-vous mesdames, la méditation ça fait vraiment du bien, c’est accessible à tout le monde et on va vous le prouver !

Les bénéfices de la méditation sur le corps et l’esprit

meditation

Comment débuter la méditation ?

1/ Première règle : on oublie toutes les idées reçues sur la méditation (imaginez que vous êtes un arbre, blablabla). On oublie tout et on recommence : l’esprit totalement libre, on se laisse totalement aller à cette nouvelle pratique.

2/ Puis on choisit un endroit calme, dans lequel on se sent bien et en confiance. Silence ou musique, c’est comme il vous plaira.

3/ Trouvez une position confortable. Pour débuter, la position du demi-lotus est suffisante : sur le sol, sur un coussin ou ailleurs. Il faut que vous vous sentiez à l’aise ! Gardez le dos bien droit c’est l’essentiel, quitte à s’aider d’une chaise ou d’un mur.

4/ Fermez les yeux

5/ Respirez calmement et profondément et concentrez-vous sur l’air qui entre et sort de vos narines.

 6/ Visualisez un paysage apaisant ou répétez un mantra dans votre tête.

 

Commencez par 3 minutes par jour. Un simple calme au début puis vous verrez, petit à petit, les effets grandiront et vous les ressentirez.

La principale difficulté lorsqu’on débute cette pratique est que notre esprit ne s’arrête jamais et s’encombre de toutes sortes de pensées. Dès qu’une pensée surgit, laissez-la passer et concentrez-vous sur votre respiration.

Vous le constaterez, toutes ces pensées nous éloignent de l’instant présent et donc de nous-même. En améliorant notre capacité de concentration et d’attention, la méditation nous permet d’être plus présent dans ce que nous faisons au quotidien, d’être plus à l’écoute de notre corps et des gens qui nous entourent.

La méditation, c’est aussi un travail sur soi, un développement qui se fait à l’intérieur. Partez à la découverte de vous-même, méditez !

 

contact.healthyandco@gmail.com

Healthy & co c’est avant tout une histoire de copines qui ont eu envie de prouver que l’on pouvait faire rimer santé et plaisir ! C’est donc un contenu original créé par des contributeurs passionnés qui partagent les même valeurs que nous. L’idée est de vous apporter un vrai plus : vous guider avec de l’information et du partage pour atteindre un mode de vie healthy !

Commentaires

  • Claudia YogaPassion
    07/01/2016

    Merci pour ce mini-article très bien fait sur la méditation. C’est une très bonne idée de commencer avec de courtes sessions. Puis d’augmenter peu à peu.

    Je pratique et enseigne la méditation depuis quelques années.

    Je peux recommander 2 applis en particulier qui permettent de s’initier : Petit Bambou et Head Space.

    Et pour continuer à éliminer les clichés tenaces autour de la méditation, je vous invite à lire mon article de blog sur ce sujet : http://www.yogapassion.fr/cliches-sur-la-meditation

    Bonnes méditations !

    Claudia de YogaPassion
    « Vivez en toute sérénité »

  • Claudia YogaPassion
    07/01/2016

    Merci pour ce mini-article très bien fait sur la méditation. C’est une très bonne idée de commencer avec de courtes sessions. Puis d’augmenter peu à peu.

    Je pratique et enseigne la méditation depuis quelques années.

    Je peux recommander 2 applis en particulier qui permettent de s’initier : Petit Bambou et Head Space.

    Et pour continuer à éliminer les clichés tenaces autour de la méditation, je vous invite à lire mon article de blog sur ce sujet : http://www.yogapassion.fr/cliches-sur-la-meditation

    Bonnes méditations !

    Claudia de YogaPassion
    « Vivez en toute sérénité »

Ajouter un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

S'INSCRIRE À LA NEWSLETTER

Inscrivez-vous pour ne manquer aucun évènement.

d
@GYPSYANDCO

Rejoignez le Gypsy Gang sur Instagram

Logo Gypsy & co

Rejoignez le Gypsy Gang sur Instagram et ne loupez aucun évènement d’Amy Bossi !
@amybossi
@gypsyandco