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Qu’est-ce que le pilates ?

Un peu d’histoire en quelques mots :

Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne, était un enfant avec beaucoup de problèmes de santé. Il créa cette méthode pour renforcer toutes les parties de son corps en « douceur ». Il immigre aux États-Unis en 1926 et fonde son premier centre Pilates. Depuis, cette discipline ne cesse d’accroître dans le monde entier.

Les bases :

  • La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale mais costale, qui muscle les abdominaux en profondeur.

  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à­-coup. Votre respiration est continue.

  • Le centrage : La zone centrale du corps est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la « centrale d’énergie ».

  • L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.

 Les bénéfices sur notre corps :

  • On se tonifie en profondeur : meilleur maintien sur les muscles posturaux, le ventre aplati, les cuisses se tonifient, les fesses se galbent…

  • On respire mieux : On gère mieux le stress, on apprend à se décontracter.

  • On allonge ses muscles : Le travail se fait à poids de corps à l’aide de la respiration, puis on s’étire pour finaliser. Donc aucune prise de masse, on reste tout en longueur.

  • On sollicite tout le corps : Aucun muscle n’est épargné, ce qui fait que même en travaillant les abdos on peut très bien ressentir nos cuisses chauffer.

Pour qui ?

  • Pour les paresseuses ! Celles qui veulent avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées en faisant des efforts légers…

  • Pour les sportives et danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.

  • Pour les stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.

  • Pour toutes celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est-à-dire nous toutes !

Où peut-on en faire ?

Le Studio Pilates de Neuilly sur Seine

Harmonie Pilates (75002 Paris)

Yazen (75009 Paris)

La plupart des clubs de fitness proposent des cours de Pilates un peu partout en France

contact.healthyandco@gmail.com

Healthy & co c’est avant tout une histoire de copines qui ont eu envie de prouver que l’on pouvait faire rimer santé et plaisir ! C’est donc un contenu original créé par des contributeurs passionnés qui partagent les même valeurs que nous. L’idée est de vous apporter un vrai plus : vous guider avec de l’information et du partage pour atteindre un mode de vie healthy !

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